요즘 유튜브를 보면 원펀맨 트레이닝을 하는 사람들이 100일동안 시행을 하고 인증을 하는 컨텐츠가 많아지고 있다. 처음에는 필자도 정말 세상에는 재미있는 사람들이 많구나라고 웃어 넘겼으나 100일만에 만든 몸 치고는 꽤나 괜찮은 것 같아서 공유하려 한다. 다만 원펀맨은 집에서 누구나 할 수 있는 운동으로 덤벨과 같은 기구를 사용하지 않으며 등 운동이 없기 때문에 맨몸으로 만들 수 있는 한계가 분명히 있다. 원펀맨 운동법 100회 푸쉬업 100회 윗몸 일으키기 100회 스쿼트 10km 달리기 원펀맨 운동법은 다음과 같이 평범한 홈트레이닝에서 10km 달리기라는 꽤나 하드한 유산소가 포함되어 있다. 그래서 운동효과는 매우 뛰어나지만 등 운동이 별도로 없다는 단점이 있다. 어깨 운동이야 푸쉬업을 조절해서 할 ..