Feedback

운동/기록 (5)

스테픈(StepN) 사용 및 채굴(GST) 1일차

최근 들어 스테픈(StepN) 열풍이 있었지만, 너무 비싼 나머지 들어가지 못하고 있었습니다. 돈이 필요한게 아니라 운동을 할 계기가 더 필요한터라, 얼마를 벌더라 하는 것에는 관심이 없었죠. 하지만 최근 들어 가격이 폭락하면서 스테픈을 하기에 적당한 가격이 된 것 같아서, 시작을 하게 되었고 어젯밤에 첫 실행을 해서 코인을 번 것을 공유해보고자 합니다. 우선 스테픈에 대해서 모르는 분들을 위해서 말씀을 드리자면, 내가 마치 게임 캐릭터가 되어 걷거나 뛰면 돈을 버는 Move to Earn 게임입니다. 어디서 많이 들어본 것 같죠? 캐시워크랑 무슨 차이가 있는가? 하실 수 있는데요. 스테픈은 내가 아이템을 업그레이드 하거나 아이템을 더 살 수 있어 얻을 수 있는 효율을 높입니다. 게다가 궁극적으로 암호화..

더 읽기

원펀맨 운동의 효과, 다이어트 2주차(-2kg)

모든 헬스장이 문을 닫는 관계로 쇠질을 못하여 다이어트로 전략을 전환하였고, 원펀맨 운동법으로 효과를 톡톡히 보고 있는 상태이다. 물론 쇠질하는 사람에게 최악의 상황인 약간의 근손실이 오고는 있지만, 그래도 심각할 정도는 아니며 그것보다 살이 더 잘 빠지고 있으니 나름 만족하고 있다. 100일동안 꾸준히하는 전략이 아니고, 한번 하면 몇시간이 가는 운동법이라 매일하지는 못하고, 주말 2일 + 주중 1~2 징도 해서 주 3~4일 정도 운동하는 전략이다. 다이어트를 하지 않고, 쇠질을 했을 때 3월 16일 몸무게는 78kg이었었다. 사실 78kg이 나왔을 때 좀 충격이었는데 눈바디로 볼 때는 전혀 살이 찔거라 생각하지 못했기 때문이다. 쇠질을 하면 할수록 몸무게가 증가하는 모습에 충격이었지만 원펀맨 운동법으..

더 읽기

200315, 원펀맨(One Punch Man) 훈련

일요일날 헬스장이 격주로 열기 때문에 패턴을 맞추기 위해서 아예 가지 않기로 마음을 먹었다. 그래서 매주 일요일은 원펀맨 운동법을 해보려고, 나름 계획을 세워서 처음으로 해봤는데 유산소를 싫어하는 사람으로 진짜 배로 힘든 것 같다. 보통 헬스장에서 그냥 운동할때는 평균 1시간에서 1시간 30분정도 하다 나오는데 원펀맨 훈련을 하면서 약 2~3시간 정도 운동을 한 것 같다. 맨몸스쿼트는 자극이 오지 않아 집에 있는 덤벨 10kg들고 고블린 스쿼트로 변경하였으며, 윗몸일으키기가 허리에 좋지 않다는 말을 들어서 크런치, 레그레이즈, 사이드크런치로 보다 더 강도를 높였다. 그런데 하필 운동한 날이 바람이 너무 심하게 불던 날이라서 날씨가 너무 추워 5km만 뛰고 헬스장으로 돌아왔는데(마침 격주로 오픈하는 일요일..

더 읽기

200314, 3분할 등운동

금요일날 너무 피곤해서 운동을 하지 못했다 이로써 일주일 내내 운동하자는 계획이 무너져 버렸다 30분이라도 운동을 할 껄... 금요일날 못했던 운동을 위해 등+하체를 하려고 마음을 굳게 먹고 헬스장을 향했다. 스쿼트를 먼저 하고 데드리프트를 하려고 계획을 세우면서 빈봉으로 웜업, 40kg, 60kg 씩 올리는데 60kg이 생각보다 가볍지 않았다. 젠장~ 아직 하체의 피로가 남아있는 것 같았다. 하체는 상체와 다르게 피로가 더 많이 누적되고 피로가 풀리지 않는 것 같았다. 일주일에 2번 스쿼트를 한다는 계획이 이렇게 물거품이 되는건지, 결국 단 하루라도 스쿼트의 컨디션을 최고로 끌어올리기 위해서 2번째 스쿼트를 하는 요일은 맨몸 운동을 하거나 인클라인 유산소 혹은 원펀맨 운동을 하려고 한다. 다행히 등은 ..

더 읽기

200312, 3분할 가슴운동

점점 나이를 먹으면서 운동을 사부작사부작하였고, 집과 헬스장이 너무 멀어서(20분 거리) 귀찮으면 홈트로 마무리하곤 하였다. 게다가 요즘은 예전처럼 식단을 생각하며 운동을 하지 않으니 운동을 해도 살이 빠지지 않는 상황에 이르렀다. 그러다가 이사온 오피스텔 지하에 헬스장이 리모델링하면서 크고, 좋은 기구들이 들어왔다. 참 안타까운게 코로나 사태에 열었으니 엄청나게 가슴이 아프겠지만 사람이 반대로 없다보니 운동 기구를 마음껏 쓸 수 있는 운동하기에 최고의 환경이 열려 버렸다. 요즘들어 3대 운동에 대한 관심과 사부작되던 예전 운동을 벗어나기 위해서 부상을 당하지 않고 3대 운동 중량을 늘이는 방법에 대해서 고심을 하면서 1RM을 측정하는 것이 아닌 10rep으로 1RM을 계산해서 중량을 늘리는 방법을 택했..

더 읽기

Copyright © Feedback All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바