200315, 원펀맨(One Punch Man) 훈련

일요일날 헬스장이 격주로 열기 때문에 패턴을 맞추기 위해서 아예 가지 않기로 마음을 먹었다. 그래서 매주 일요일은 원펀맨 운동법을 해보려고, 나름 계획을 세워서 처음으로 해봤는데 유산소를 싫어하는 사람으로 진짜 배로 힘든 것 같다. 보통 헬스장에서 그냥 운동할때는 평균 1시간에서 1시간 30분정도 하다 나오는데 원펀맨 훈련을 하면서 약 2~3시간 정도 운동을 한 것 같다.

 

맨몸스쿼트는 자극이 오지 않아 집에 있는 덤벨 10kg들고 고블린 스쿼트로 변경하였으며, 윗몸일으키기가 허리에 좋지 않다는 말을 들어서 크런치, 레그레이즈, 사이드크런치로 보다 더 강도를 높였다.

 

기존 원펀맨 트레이닝보다 강도를 높였다

 

그런데 하필 운동한 날이 바람이 너무 심하게 불던 날이라서 날씨가 너무 추워 5km만 뛰고 헬스장으로 돌아왔는데(마침 격주로 오픈하는 일요일) 런닝머신에 자꾸 기침을 하는 아저씨 때문에 끝자리로 도망나와서 마스크 끼면서 걷다 나왔다. (좀 제발 기침좀 하는 사람들은 헬스장에 오질 말던가, 최소한 마스크라도 꼈으면 좋겠다. 뭐라 말하고 싶었지만 같은 단지에 사는 주민일 가능성이 높아서 그냥 참고 최대한 거리를 벌려서 마스크 꼼꼼히 끼고 걸었다)

 

밖에 약 6킬로 걷다 뛰고, 헬스장에서 4킬로 정도 걸었다

 

헬스장 인증샷

 

제발 헬스장에서 마스크 쓰고 운동좀 합시다