드디어 등산의 최악 시즌인 여름이 가고 가을이 오고 있습니다. 가을이 오면 단풍과 같이 산에서 볼 수 있는 절경을 보기 위해 많은 사람들이 등산을 계획을 하는데요. 사실 가을 등산은 가장 위험할 수 있는 계절입니다. 과연 가을 등산은 어떤 부분을 조심해야 하며 어떤 등산을 짜는게 좋을까요? 말벌의 습격 사실 4계절 등산을 하면서 안 위험한 계절이 어딨겠습니까? 봄의 경우 겨울잠에서 깬 뱀이 독을 잔뜩 머금은 채 사람들을 물 수 있고, 여름은 더위와 탈수 증세로 인해서 등산이 매우 위험하며 겨울은 눈 등으로 인한 조난 사고로 저체온증 등으로 죽을 수 있는 위험이 있습니다. 사람들이 은근히 많이 죽거나 다치는 원인이 무엇인지 아시나요? 바로 말벌 입니다. 등산을 하다가 말벌집을 우연히 건드렸다고 해보죠. 이..
저 나름대로 서울 및 수도권 주변부터 충청도, 강원도 등등 점점 넓혀가면서 산들을 정복(?)해 왔기 때문에 제가 알고 있는 선에서 쉬운 산들을 정리해보고자 합니다. 유명한 산이라고 정의를 내린 것은 유명하지 않는 산까지 하자면, 이름없는 동네 뒷산까지 나올 수 있기 때문이며, 여기서 말하는 산들은 제 기준(제가 사는 지역) 내에서 하는 것이라는 것을 염두해 두세요. 일단 저는 활동 반경이 서울 서쪽부터 인천까지를 주로 하고 있으며, 1~2주마다 다른 지역의 산들을 가고 있습니다. 현재는 기름값이 말도 안되게 높아서, 너무 먼 곳은 가지 않는 중입니다. 가더라도 가평, 포천 정도까지만 가고 있습니다. 각설하고 아래는 제 기준 난이도 입니다. 하 난이도 산들 동네 뒷산보다는 유명하고, 매주 한번씩 가서 체력..
등산을 처음 시작했을 때 첫 주, 둘째 주는 하산할 시 무릎이 너무나도 아팠습니다. 그래서 제 나름 무릎을 어떻게 하면 안아플까? 고민을 하면서 이것저것 시도를 했는데 제 노하우를 알려드리도록 하겠습니다. 하산 시 등산스틱 우선 기본적으로 많이들 권장하는 것이 등산 스틱을 사용해라 입니다. 많은 등린이 분들이 등산 스틱을 오를 때 사용하는 경우가 많은데 사실 반대로 사용을 해야 합니다. 오히려 오를 때는 등산 스틱을 이용하지 않는 것이 좋습니다. 만약 하체가 털려 등산스틱을 이용하지 않고 오르기 힘든 곳이라면, 해당 산보다 난이도가 낮은 산을 먼저 가는 것이 좋습니다. 오히려 등산스틱을 계속 사용하면 하체에 근육도 안 붙고, 그냥 전신 운동이 되면서 이도저도 아닌 운동이 되는 것 같아서, 저는 오를 때는..
레스트 스텝 즉 Rest Step은 말 그대로 휴식을 취할 수 있는 걸음걸이라고 생각하면 된다. 이 방식은 서양에서 고안된 매우 과학적인 등산 기술이다. 우리가 평지나 하산길에서는 쉬면서 갈 이유가 없을 것이다. 이때 쉰다는 것은 정말 너무 피로해서 쉬는 것일텐데 대부분 오르막길이나 계단길을 오를 때 하체가 힘들거나 호흡이 가빠져서 힘든 경우가 다반사다. 호흡이 가빠진 상태에서는 호흡을 안정화 시켜야 하며, 하체가 힘이 든다면 천천히 움직여야 한다. 즉 레스트 스텝은 호흡의 안정과 근육의 간섭을 최소화 시키는 것으로 이해하면 된다. 레스트 스텝 방식 호흡법 일어설 때(발을 올릴 때) 숨을 들여마시고, 발을 내려놓을 때 숨을 내쉰다. 보통 우리가 스텝을 할 때에는 한발에 들숨, 또 한발에 날숨을 하게 되는..
이번에 공유할 코스는 등산을 한다는 사람들도 힘들다라고 말을 하는 코스들이고, 체력이 받쳐주지 않으면 완주하기 힘든 코스이기도 하다. 젊은 사람들이라면 분명 체력이 충분히 뒷받침 되었기 때문에 가능하리라 보지만 오히려 등산에 대한 준비가 안되어 있어서 부상으로 위험할 수 있다. 아래에 공유한 코스 위주로 등산을 다닌다면 분명 등산의 고수라고 불릴만 할 것 같다. 정말 저 코스들을 일주일에 한번 가는것도 빡신데 코스가 도합 40개이며, 그나마 상대적으로 쉬운 산일 경우 코스를 어렵게 해서 난이도를 높이기 때문이다. 일단 위 코스를 도전하기에 앞서서, 시간이 짧지만 어려움으로 되어 있는 코스부터 가길 권한다. 아무리 체력적으로 어느정도 뒷받침된다 하더라도 코스가 길면 별거 없어도 몸에 상당한 무리가 따르며 ..
블랙야크 100대 명산처럼 우리나라 산림청에서도 자체적으로 100대 명산 리스트를 제공하고 있다. 산림청은 2002년부터 제공하고 있기 때문에 블랙야크 100대 명산보다 오래되었지만 블랙야크는 인증을 할 수 있는 앱과 플랫폼을 제공하기 때문에 후발주자의 100대 명산이 더욱 선호되는 상황이 되어 버렸다. 이미 모든 산을 인증한 사람들은 100대 명산이든 뭐든 산이 중요하다 생각하며 등산을 하는데 나같이 아직 도전하려면 몇년이 걸릴 사람들은 이왕이면 명산으로 가는것이 1석2조일 것이니 제발 본인들 다 인증했다고 "그건 중요한게 아니라 산이 중요한거란다 허허허~"라는 꼰대같은 말투좀 삼가했으면 좋겠다. 서울, 경기도 100대 명산 위 지도는 중복도 포함되기 때문에 강원도에도 속하는 명성산은 리스트에서 제외하..
블랙야크 100대 명산은 인증을 할 수 있기 때문에 도전을 욕구가 다른 산보다 더 높게 만들어주는 산들입니다. 100대 명산 리스트는 아래와 같습니다. (현재 2021년 4월 24일자로 리스트는 블랙야크 앱을 대조한 결과 명성산만 변경되었고 나머지는 동일합니다.) 서울 관악산, 도방산, 북한산, 수락산, 청계산 경기도, 인천 (명성산X -> 천마산) 위 명성산에서 천마산으로 변경되었습니다. 보니깐 블랙야크에서 관리하는 엑셀에서는 명성산으로 되어 있는데 앱에서 안떠서 확인해보니 천마산으로 변경되었다는 공지가 있네요.(무려 2019년에 바뀌었는데 엑셀을 관리 안하는 듯 합니다) 명산 100 교체(명성산 -> 천마산) 명성산에서 군부대의 포격 훈련이 잦아짐에 따라 등산객들의 불안과 입산 통제 날이 증가하였습니..