다이어트를 위해서는 아이러니하게도 단백질 보충을 늘려야 합니다. 근력이 부족해지면, 기초대사량이 줄어들면서 평상시랑 동일하게 먹어도 살이 찌고, 일상에 힘도 없어지기 때문입니다. 다이어트가 굳이 아니더라도 남자들이라면 근손실을 최소화하면서 살을 빼고 싶을 경우 평상시보다 단백질을 많이 먹어야 합니다. 체중이 80kg 정도라고 한다면, 적어도 100g를 단백질로 섭취해줘야 근손실을 최소화한 상태에서 살이 빠지기 때문에 상당히 중요한 존재가 단백질이라 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 단백질을 가장 손쉽게 섭취할 수 있는 닭가슴살과 보충제는 다이어터 및 운동을 하는 사람에게는 빠질 수 없는 존재인데 계속 먹는 것은 물리며 보충제의 경우 자주 마시면 간이 안 좋아질 수 있기 때문에 이번에는 싸고 효과가 좋은 ..
칼로바이(calobye) 프로틴 스파클링은 없을 경우 꼭 채워넣을 정도로 제가 상당히 자주 마시는 음료수인데, 별도의 포스팅을 쓰게 된 이유는 안 마셔본 분들은 이번 포스팅을 보고 한번 정도는 마셔보는 것이 좋을 것 같아서 적습니다. 칼로바이 프로틴 스파클링 칼로바이 프로틴 스파클링은 다이어트의 명가, 칼로바이(Calobye)에서 야심차게 만든 음료수 대용이 가능한 단백질 탄산 음료입니다. 보통 우리들 머리속에서는 탄산 음료하면 건강에 좋지 못한 음료지만, 시원하고 맛이 있기 때문에 마실텐데 칼로바이는 그야말로 모두를 잡았다고 보시면 됩니다. 갓성비 음료 단백질 탄산 음료인데 모든 것을 충족했다면, 머리속에서는 개당 2천원이 넘을 것이다 생각할 수 있는데요. 실제 초창기 단백질을 음료 형태로 만든 많은 ..
칡(arrowroot, 葛)은 다년생 식물로 칡즙 등을 생각하면, 비싸지 않을까 생각할 수 있지만 다른 식물등의 양분을 먹고 클 정도로 워낙 생명력이 뛰어나서 국내에서는 유해식물로 지정된 식물이다. 유해식물로 지정된 식물과 다르게 효능은 매우 좋은데 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지 알아보도록 한다. 칡과 칡즙의 효능 칡의 뿌리를 갈근(葛根)이라 부르며, 한방에서는 약재로 많이 사용되고 있다. 갈근은 특히 감기에 걸릴 때 자주 먹을 정도로 약국에서 흔히 볼 수 있고, 실제 한의학에서는 감기가 걸렸을 시 발한과 해열의 방지하기 위해 갈근탕을 처방으로 한다. (우리가 약국에서 자주 보는 갈근탕이 칡 뿌리가 맞다) 그외에도 다양한 효능이 있는데 다음과 같다. 간에 좋으며 피로를 푸는데 좋다 (간때문이야?)..
이소플라본(isoflavone)의 개념 이소플라본은 식물성 단백질로 대두에서 유래된 플라보노이드(flavonoid)계 물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조와 활성을 나타내어 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)이라고 알려져 있다. 이소플라본의 효과 이소플라본의 대표적인 효능으로는 항암효과라고 할 수 있으며, 그 중 유방암에 대해서 가장 많은 연구 보고가 있다. 그외에도 다양한 효과가 있는데 아래와 같다. 전립선암 항암효과 대장암 항암효과 심혈관 질환 완화 골다공증 예방 폐경기 증후군 예방 콜레스테롤 감소 그 외에도 탈모를 일으키는 남성호르몬인 DHT(디하이드로테스토스테론)의 생성을 억제하여 갱년기 탈모는 물론 남성형 탈모도 예방하는 효과를 가지고 있다. 두피의 혈액순환이 원활하지 못하면 탈..