원펀맨(One Punch Man) 운동법 알아보기

요즘 유튜브를 보면 원펀맨 트레이닝을 하는 사람들이 100일동안 시행을 하고 인증을 하는 컨텐츠가 많아지고 있다. 처음에는 필자도 정말 세상에는 재미있는 사람들이 많구나라고 웃어 넘겼으나 100일만에 만든 몸 치고는 꽤나 괜찮은 것 같아서 공유하려 한다.

 

다만 원펀맨은 집에서 누구나 할 수 있는 운동으로 덤벨과 같은 기구를 사용하지 않으며 등 운동이 없기 때문에 맨몸으로 만들 수 있는 한계가 분명히 있다. 

 

 

원펀맨 운동법

100회 푸쉬업
100회 윗몸 일으키기
100회 스쿼트
10km 달리기

 

원펀맨 운동법은 다음과 같이 평범한 홈트레이닝에서 10km 달리기라는 꽤나 하드한 유산소가 포함되어 있다. 그래서 운동효과는 매우 뛰어나지만 등 운동이 별도로 없다는 단점이 있다. 

 

 

 

어깨 운동이야 푸쉬업을 조절해서 할 수 있다고 가정해도 등이 없으니 원펀맨 운동을 하는 사람들은 추가로 문짝에 봉을 달던 집에 친업&풀업 운동기구를 설치하던가 해서 10회 풀업을 넣으면 꽤 괜찮은 효과를 볼 수 있을 것 같다.

 

원펀맨 100일 운동한 사람

유튜브에서 원펀맨 운동을 올리는 유명한 사람인데 100일만에 우측과 같이 멋진 몸이 만들어졌다. 확실히 다이어트 하는데 이 운동만큼 좋은게 없을 정도로, 잔근육을 좋아하는 사람이면 추천하고 싶다. 

 

그리고 최근 들어서, 원펀치맨 운동 결과를 공유하는 사람들이 많아졌다. 물론 기존에 어느정도 운동을 한 사람들의 결과는 믿음직하지 못할 수 있다. 근력이 있으면 운동 효과가 남들보다 뛰어나기 때문에(기초대사량) 정말 운동을 담 쌓던 사람의 결과를 보는 것이 좋을 것 같다.